Mein erster Firewalk war der Moment, an dem sich für mich alles gedreht hat. Nicht, weil ich danach «erleuchtet» war — sondern weil ich plötzlich am eigenen Leib erlebt habe: Die Grenzen, die ich für real hielt, waren oft nur Geschichten in meinem Kopf. Genau darum geht es bei Firewalk und Eisbad — und genau deshalb sind sie fester Bestandteil des Change Retreats.
Ist ein Firewalk gefährlich?
Bei korrekter Anleitung und Vorbereitung ist ein Firewalk sicher — Tausende Menschen laufen jedes Jahr über glühende Kohlen, ohne sich zu verbrennen. Die physikalische Erklärung (geringe Wärmeleitfähigkeit von Holzkohle, kurzer Kontakt) ist real, aber die mentale Vorbereitung ist genauso wichtig: Sie ist der eigentliche Kern der Übung.
Beim Change Retreat wird der Firewalk von Stina geleitet, die genau darauf spezialisiert ist — mit ausführlicher Vorbereitung, sodass jeder Teilnehmer weiß, worauf es ankommt, bevor der erste Schritt auf die Glut gesetzt wird.
Brauche ich besondere Fitness für Eisbad oder Firewalk?
Nein, beide Erfahrungen erfordern keine besondere körperliche Fitness. Wichtiger ist die mentale Bereitschaft, sich auf die Erfahrung einzulassen. Beide Übungen werden mit Vorbereitung (z.B. Breathwork beim Eisbad) und unter Anleitung durchgeführt, sodass auch Menschen ohne jede Vorerfahrung sicher teilnehmen können.
Weiterlesen: Wie diese Erfahrungen ins Gesamtkonzept des Retreats eingebettet sind, erklären wir in «Was ist ein Mindset Retreat?»
Was, wenn ich Angst vor Eisbad oder Feuerlauf habe?
Die Angst ist Teil der Übung — und genau das macht sie so wirkungsvoll. Es geht nicht darum, keine Angst zu haben, sondern zu erleben, dass du trotz Angst handeln kannst. Niemand wird gezwungen; jeder geht in seinem eigenen Tempo, aber die Erfahrung, eine Grenze zu verschieben, die man für unüberwindbar hielt, ist oft der prägendste Moment der ganzen Woche.
Was im Kopf wie eine unüberwindbare Mauer aussieht, entpuppt sich oft als dünnes Papier — sobald du den ersten Schritt gemacht hast. Und dieses Gefühl trägst du danach in jede andere «Mauer» in deinem Leben mit.
Wie wirkt ein Eisbad auf Stress und Mindset?
Ein Eisbad aktiviert das Nervensystem auf eine Weise, die mit reinem Nachdenken nicht erreichbar ist — der Körper muss in Echtzeit mit einem starken Reiz umgehen, was zu einem direkten Reset von Stressmustern führen kann. Viele berichten danach von einem Gefühl von Klarheit, Ruhe und «neu gestartet» zu sein, das mehrere Tage anhält.
Im Change Retreat ist das Eisbad bewusst in den Wochenablauf eingebettet — mit Breathwork-Vorbereitung und der Gruppe als Rückhalt. Das Ergebnis: ein Erlebnis, das man alleine vielleicht nie ausprobieren würde, aber gemeinsam zu einem der eindrücklichsten Momente der Woche wird.
Mehr dazu: Wenn du erst grundsätzlich verstehen willst, ob ein Retreat überhaupt das Richtige für deine aktuelle Situation ist, lies «Burnout-Anzeichen erkennen».
Neugierig, was diese Erfahrungen bei dir auslösen könnten?
In einem kostenlosen, unverbindlichen Gespräch erzähle ich dir mehr über Firewalk, Eisbad und das ganze Programm — und wir schauen, ob es zu dir passt.
Häufige Fragen
Ist ein Firewalk gefährlich?
Bei korrekter Anleitung ist er sicher — die mentale Vorbereitung ist der eigentliche Kern der Übung.
Brauche ich besondere Fitness für Eisbad oder Firewalk?
Nein, beide werden mit Vorbereitung und Anleitung durchgeführt — keine besondere Fitness nötig.
Was, wenn ich Angst davor habe?
Die Angst gehört dazu — niemand wird gezwungen, aber genau das Überwinden ist oft der prägendste Moment.
Wie wirkt ein Eisbad auf Stress und Mindset?
Es aktiviert das Nervensystem direkt und kann Stressmuster resetten — viele berichten von Klarheit, die mehrere Tage anhält.